Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowe tosty z twarogiem i owocami
Śniadanie
15 min
331g
22,6
Biał.
20,2
Tłusz.
65,3
Węgle
518
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
60 g / 138 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Masło klarowane
10 g / 90 kcal
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal
Mleko krowie 2%
50 g / 26 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Jajko roztrzep z mlekiem, cynamonem i szczyptą soli.
Kromki chleba namocz z obu stron.
Rozgrzej masło klarowane na średnim ogniu i smaż tosty 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złote.
Posmaruj twarogiem, ułóż owoce i polej miodem. Podawaj na ciepło.