Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowe tosty z twarogiem i owocami
Śniadanie
15 min
330g
22,6
Biał.
20,2
Tłusz.
65,0
Węgle
517
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
60 g / 138 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Masło klarowane
10 g / 90 kcal
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal
Mleko krowie 2%
50 g / 26 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajka z mlekiem krowim 2%.
Namocz kromki chleba razowego w przygotowanej mieszance jajecznej.
Rozgrzej masło klarowane na patelni na średnim ogniu.
Smaż tosty z obu stron, aż uzyskają złocisty kolor (około 2-3 minuty z każdej strony).
Posmaruj usmażone tosty twarogiem półtłustym.
Udekoruj tosty malinami i borówką amerykańską.
Skrop całość miodem i podawaj na ciepło.