Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Brzoskwiniowy Crumble z Miodem i Migdałami
Kolacja
50 min
493g
29,5
Biał.
66,9
Tłusz.
125,1
Węgle
1180
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
40 g / 122 kcal
Płatki owsiane
90 g / 333 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Migdały
60 g / 347 kcal
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal
Brzoskwinia
200 g / 78 kcal
Skyr - jogurt typu islandzkiego
20 g / 13 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj nadzienie: Umyj brzoskwinie, usuń pestki i pokrój na cienkie plasterki.
W dużej misce wymieszaj plasterki brzoskwiń z miodem i sokiem z cytryny. Dokładnie wymieszaj.
Przygotuj kruszonkę: W średniej misce wymieszaj płatki owsiane, posiekane migdały, cynamon i sól.
Dodaj olej kokosowy i wymieszaj, aż powstanie sypka kruszonka.
Składanie crumble: Przełóż przygotowane brzoskwinie do naczynia do zapiekania, równomiernie rozkładając na dnie.
Posyp brzoskwinie równomiernie przygotowaną kruszonką.
Pieczenie: Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Wstaw naczynie z crumble do piekarnika i piecz przez 30-35 minut, aż kruszonka będzie złocista, a brzoskwinie miękkie i bąbelkujące.
Podawaj z porcją skyru.