Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Brzoskwiniowy crumble z miodem i migdałami
Kolacja
50 min
493g
29,5
Biał.
66,9
Tłusz.
125,1
Węgle
1180
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
40 g / 122 kcal
Płatki owsiane
90 g / 333 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Sól
2 szczypty
Migdały
60 g / 347 kcal
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal
Brzoskwinia
200 g / 78 kcal
Skyr - jogurt typu islandzkiego
20 g / 13 kcal
Instrukcja przygotowania
Piekarnik rozgrzej do 180°C. Brzoskwinie umyj, wypestkuj i pokrój w plasterki.
W misce wymieszaj pokrojone brzoskwinie z częścią miodu i sokiem wyciśniętym z cytryny.
Przygotuj kruszonkę: w drugiej misce połącz płatki owsiane, posiekane migdały, cynamon i sól. Dodaj olej kokosowy oraz resztę miodu i wymieszaj, aż powstaną grudki.
Brzoskwinie przełóż do naczynia żaroodpornego i równomiernie posyp przygotowaną kruszonką.
Wstaw do rozgrzanego piekarnika i piecz przez 30 do 35 minut, aż kruszonka się zarumieni, a owoce będą miękkie i bulgoczące.
Gotowe crumble podawaj na ciepło z porcją skyru.