Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Słoiczkowe tiramisu z herbatnikami i jogurtem
Śniadanie
299g
12,0
Biał.
16,6
Tłusz.
79,9
Węgle
529
kcal
Potrzebne produkty:
Herbatnik
70 g / 300 kcal
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal
Gorzkie kakao
10 g / 23 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Woda
3 łyżki
Masło
5 g / 37 kcal
Kawa parzona
2 łyżki
Cukier wanilinowy
4 g / 19 kcal
Instrukcja przygotowania
Jogurt wymieszaj z miodem i cukrem wanilinowym na gładki krem (wanilia daje smak kremu jak w tiramisu).
Kawę zaparz mocną, wymieszaj z wodą i ostudź.
Herbatniki pokrusz. Masło roztop i wymieszaj z połową okruchów (zrobi się chrupiący spód zamiast tłustej warstwy na wierzchu).
Na dno słoiczków wyłóż okruchy z masłem, skrop kawą i nałóż jogurt. Potem resztę herbatników, kawę i jogurt.
Przez sitko oprósz cienko kakao (gruba warstwa kakao jest gorzka i pyli).
Schłodź min. 30 minut.