Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie tosty z awokado, chili i cytryną
Śniadanie
15 min
362g
10,5
Biał.
24,6
Tłusz.
66,6
Węgle
542
kcal
Potrzebne produkty:
Awokado, surowe
150 g / 251 kcal
Sól
2 szczypty
Natka pietruszki
1 łyżka
Cytryna
50 g / 15 kcal
Chleb żytni
125 g / 260 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Papryczka chili
30 g / 12 kcal
Instrukcja przygotowania
Awokado obierz, usuń pestkę, a miąższ przełóż do miseczki i rozgnieć widelcem.
Papryczkę chili i natkę pietruszki drobno posiekaj.
Do awokado dodaj sok wyciśnięty z cytryny, posiekaną papryczkę chili, sól i pieprz. Wymieszaj wszystko na pastę.
Chleb podpiecz w tosterze lub na suchej patelni, aż stanie się złocisty i chrupiący.
Ciepłe tosty posmaruj przygotowaną pastą z awokado i posyp posiekaną natką pietruszki.