Pita z Bakłażanem, Jajkiem i Mozzarellą

Pita z Bakłażanem, Jajkiem i Mozzarellą
Obiad Kolacja
50 min
1151g
56,5
Biał.
65,5
Tłusz.
126,6
Węgle
1270
kcal
Porcje:
1
✉️ Wyślij znajomemu

Potrzebne produkty:

Cytryna
Cytryna
50 g / 15 kcal
Bakłażan
Bakłażan
150 g / 38 kcal
Ząbek czosnku
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Jajka kurze
Jajka kurze
225 g / 313 kcal
Sól
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidor malinowy
Pomidor malinowy
200 g / 38 kcal
Pita pełnoziarnista
Pita pełnoziarnista
150 g / 353 kcal
Ogórek gruntowy
Ogórek gruntowy
150 g / 23 kcal
Dymka cebula
Dymka cebula
60 g / 18 kcal
Natka pietruszki
Natka pietruszki
20 g / 10 kcal
Liście kolendry surowe
Liście kolendry surowe
40 g / 9 kcal
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Kumin suszony
Kumin suszony
1 łyżeczka
Miód
Miód
30 g / 91 kcal
Pieprz czarny
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Mozzarella
Mozzarella
30 g / 74 kcal

Instrukcja przygotowania

Przygotowanie bakłażana: Rozgrzej piekarnik do 200°C (termoobieg). Bakłażana obierz wzdłuż, tworząc paski zebry. Pokrój go w plastry o grubości około 2 cm. Wyłóż blachę papierem do pieczenia. Ułóż na niej plastry bakłażana. Skrop plastry bakłażana 2 łyżkami oliwy z oliwek. Posyp solą i pieprzem. Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 20-25 minut, aż bakłażan będzie miękki i lekko złocisty. W połowie czasu pieczenia obróć plastry na drugą stronę.
Gotowanie jajek: Włóż jajka do garnka i zalej zimną wodą (woda powinna przykrywać jajka na około 2 cm). Doprowadź wodę do wrzenia na dużym ogniu. Gdy woda zacznie wrzeć, zmniejsz ogień i gotuj jajka przez 8 minut. Po 8 minutach odcedź jajka i zalej je zimną wodą. Pozostaw w zimnej wodzie na kilka minut, aby łatwiej je obrać. Obierz jajka i pokrój w plasterki.
Przygotowanie sosu tahini: W miseczce umieść 3 łyżki tahini. Dodaj 2 łyżki wody i 1 łyżkę soku z cytryny. Ząbek czosnku przeciśnij przez praskę i dodaj do miseczki. Dodaj szczyptę soli. Wymieszaj wszystkie składniki, aż uzyskasz gładki, kremowy sos. Jeśli sos jest zbyt gęsty, dodaj odrobinę więcej wody (po łyżeczce), aż do uzyskania pożądanej konsystencji.
Przygotowanie sałatki warzywnej: Pomidora i ogórka pokrój w drobną kostkę. Dymkę posiekaj w cienkie plasterki. Natkę pietruszki i kolendrę posiekaj drobno. W misce wymieszaj pomidory, ogórki, dymkę, natkę pietruszki i kolendrę. Dodaj 1 łyżkę soku z cytryny, 1 łyżkę oliwy z oliwek, szczyptę soli i pieprzu. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
Składanie Sabich: Przetnij pitę na pół, tworząc kieszonki. Wnętrze każdej pity posmaruj sosem tahini. Włóż do pity plasterki pieczonego bakłażana i jajka na przemian. Dodaj porcję sałatki warzywnej. Opcjonalnie: Dodaj plasterek mozzarelli. Podawaj od razu.
Zobacz ofertę i zacznij od dziś →
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić

Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.

Czytaj →

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.