Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pełnoziarniste gofry z miodem i cynamonem
Śniadanie
50 min
198g
21,5
Biał.
13,6
Tłusz.
96,5
Węgle
559
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Sól
2 szczypty
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce połącz mąkę, cynamon i sól. W drugiej misce roztrzep jajko z miodem i oliwą z oliwek.
Połącz zawartość obu misek i wymieszaj rózgą lub mikserem na gładkie, jednolite ciasto. W razie potrzeby dodaj odrobinę wody, aby uzyskać konsystencję gęstej śmietany.
Rozgrzej gofrownicę. Posmaruj ją odrobiną oliwy, jeśli jest taka potrzeba.
Wylewaj porcje ciasta na rozgrzaną gofrownicę i piecz przez kilka minut, aż gofry będą złociste i chrupiące.