Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie grzanki z jajkiem i warzywami
Śniadanie
Kolacja
30 min
306g
27,9
Biał.
29,7
Tłusz.
35,5
Węgle
535
kcal
Potrzebne produkty:
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Papryka czerwona
0.5 łyżki
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Awokado, surowe
30 g / 50 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Chleb żytni
80 g / 166 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Parmezan twardy
30 g / 121 kcal
Instrukcja przygotowania
Chleb opiecz w tosterze, na suchej patelni lub w piekarniku na złoty kolor.
W tym czasie na patelni rozgrzej oliwę i usmaż jajka sadzone. Dopraw je pieprzem do smaku.
Awokado rozgnieć widelcem lub pokrój w plasterki. Pomidora pokrój w plasterki, paprykę w drobną kostkę, a szczypiorek posiekaj.
Na gotowe grzanki wyłóż awokado, a następnie połóż na nim usmażone jajko.
Udekoruj całość plasterkami pomidora, papryką, posiekanym szczypiorkiem oraz startym parmezanem.