Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane gofry marchewkowo-jabłkowe z cynamonem
Śniadanie
30 min
817g
39,6
Biał.
40,3
Tłusz.
135,9
Węgle
1072
kcal
Potrzebne produkty:
Marchewki, surowe
200 g / 82 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Jabłka bez skórki
150 g / 75 kcal
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Instrukcja przygotowania
Obierz marchewki i jabłka. Marchewki zetrzyj na tarce o małych oczkach, a jabłka na dużych.
Oddziel żółtka od białek. Białka ubij na sztywną pianę.
W misce wymieszaj starte marchewki, jabłka, żółtka, mleko, mąkę owsianą, płatki owsiane, cynamon oraz część oliwy.
Do powstałej masy delikatnie wmieszaj pianę z białek.
Rozgrzej gofrownicę i natłuść ją pozostałą oliwą.
Nakładaj porcje ciasta i piecz gofry przez 6 do 8 minut, aż staną się złociste i chrupiące.
Gotowe gofry odkładaj na kratkę do wystudzenia. Podawaj na ciepło.