Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tosty z twarożkiem, awokado i chili
Śniadanie
Kolacja
15 min
483g
36,3
Biał.
45,5
Tłusz.
67,4
Węgle
842
kcal
Potrzebne produkty:
Twaróg półtłusty / ser biały
150 g / 180 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Awokado, surowe
150 g / 251 kcal
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Chleb żytni
125 g / 260 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
1 łyżka
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Papryczka chili
30 g / 12 kcal
Instrukcja przygotowania
Papryczkę chili i szczypiorek drobno posiekaj. Natkę pietruszki posiekaj i odłóż na bok.
Awokado przekrój, usuń pestkę, a miąższ wydrąż do miski. Rozgnieć widelcem, pozostawiając niewielkie grudki.
Do awokado dodaj twaróg, posiekaną papryczkę chili, szczypiorek, sól i pieprz. Wymieszaj do połączenia składników.
Kromki chleba skrop oliwą z oliwek. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i smaż chleb z obu stron na złoty kolor, po 2 do 3 minut na stronę.
Na gotowe tosty nałóż pastę z twarogu i awokado. Udekoruj posiekaną natką pietruszki i podawaj od razu.