Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowy tost z mango, awokado i masłem sezamowym
Śniadanie
317g
9,1
Biał.
20,4
Tłusz.
54,5
Węgle
412
kcal
Potrzebne produkty:
Mango, surowe
100 g / 60 kcal
Awokado, surowe
100 g / 167 kcal
Masło sezamowe
5 g / 30 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Cytryna
50 g / 15 kcal
Chleb razowy
60 g / 138 kcal
Instrukcja przygotowania
Kromki chleba razowego podpiecz w tosterze lub na suchej patelni, aż staną się chrupiące.
W międzyczasie przygotuj owoce: mango obierz i pokrój w plasterki lub kostkę. Awokado przekrój na pół, usuń pestkę, wydrąż miąższ i również pokrój.
Pokrojone awokado skrop sokiem wyciśniętym z cytryny, aby nie ściemniało.
Ciepłe tosty posmaruj masłem sezamowym.
Na tostach ułóż plasterki awokado i mango.
Całość dopraw do smaku solą i pieprzem. Podawaj od razu.