Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowy tost z mango i awokado
Śniadanie
15 min
262g
5,5
Biał.
13,7
Tłusz.
39,1
Węgle
280
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Awokado, surowe
80 g / 134 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Chleb razowy
30 g / 69 kcal
Mango, surowe
100 g / 60 kcal
Instrukcja przygotowania
Piecz chleb razowy w tosterze przez 2-3 minuty, aż uzyskasz pożądany stopień chrupkości.
Obierz awokado, usuń pestkę i pokrój na cienkie plasterki lub rozgnieć widelcem na papkę. Skrop sokiem z cytryny.
Obierz mango i pokrój na cienkie plasterki.
Rozłóż awokado równomiernie na tostach.
Ułóż plasterki mango na wierzchu awokado.
Dopraw solą i świeżo mielonym czarnym pieprzem do smaku.