Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowy Tost z Mango i Awokado
Śniadanie
317g
9,1
Biał.
20,4
Tłusz.
54,5
Węgle
412
kcal
Potrzebne produkty:
Mango, surowe
100 g / 60 kcal
Awokado, surowe
100 g / 167 kcal
Masło sezamowe
5 g / 30 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal
Chleb razowy
60 g / 138 kcal
Instrukcja przygotowania
Podpiecz kromki chleba razowego w tosterze lub na suchej patelni przez 2-3 minuty, aż staną się chrupiące.
Obierz mango i pokrój w cienkie plasterki lub kostkę.
Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ. Pokrój miąższ awokado w plasterki lub kostkę.
Skrop plasterki awokado sokiem z cytryny, aby zapobiec ciemnieniu.
Posmaruj podpieczony chleb masłem sezamowym.
Ułóż na chlebie plasterki awokado i mango.
Posyp tosty solą, pieprzem i nasionami sezamu do smaku. Podawaj od razu.