Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zielone smoothie z kiwi, szpinakiem i bananem
Śniadanie
15 min
765g
11,9
Biał.
4,5
Tłusz.
90,2
Węgle
417
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Kiwi owoc
150 g / 92 kcal
Garść surowego szpinaku
60 g / 14 kcal
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Woda
13 łyżek
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: kiwi i banana obierz, pokrój na mniejsze kawałki. Szpinak opłucz pod bieżącą wodą. Wyciśnij sok z cytryny.
Umieść w kielichu blendera pokrojone kiwi, banana, szpinak, jogurt naturalny, miód, wodę oraz sok z cytryny.
Blenduj wszystkie składniki na wysokich obrotach, aż do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji.
Przelej gotowe smoothie do szklanek i podawaj od razu.