Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pudding chia z mango na mleczku kokosowym
Śniadanie
50 min
410g
10,5
Biał.
52,5
Tłusz.
55,2
Węgle
708
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Mango, surowe
150 g / 90 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Mleczko kokosowe
200 g / 394 kcal
Instrukcja przygotowania
W miseczce lub słoiku dokładnie wymieszaj nasiona chia z mleczkiem kokosowym i miodem.
Odstaw mieszankę na około 5 minut, po czym ponownie wymieszaj, aby zapobiec opadaniu nasion na dno.
Przykryj naczynie i wstaw do lodówki na minimum 4 godziny, a najlepiej na całą noc, aż pudding zgęstnieje.
W międzyczasie obierz mango i pokrój je w kostkę lub zmiksuj na gładki mus.
Wyjmij gotowy pudding chia z lodówki. Na wierzch nałóż przygotowane mango. Podawaj od razu.