Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane placuszki z bananem i owocami
Śniadanie
30 min
671g
34,3
Biał.
26,3
Tłusz.
122,0
Węgle
856
kcal
Potrzebne produkty:
Kiwi owoc
30 g / 18 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Banan
250 g / 233 kcal
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal
Mleko krowie 2%
50 g / 26 kcal
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć banana widelcem. Dodaj jajka, płatki owsiane, mleko i cynamon. Wymieszaj lub zmiksuj na gładką masę.
Na patelni rozgrzej oliwę. Nakładaj porcje ciasta, formując placuszki. Smaż na średnim ogniu po 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Owoce umyj i osusz. Truskawki i kiwi pokrój.
Gotowe placuszki podawaj z jogurtem naturalnym, truskawkami, borówkami i kiwi.