Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowy Tost z Awokado, Kozim Serem
Śniadanie
Obiad
302g
24,6
Biał.
47,4
Tłusz.
41,7
Węgle
669
kcal
Potrzebne produkty:
Ser kozi, typ twardy
50 g / 190 kcal
Surowa rukola
30 g / 8 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Chleb razowy
60 g / 138 kcal
Awokado, surowe
70 g / 117 kcal
Ocet balsamiczny
10 g / 9 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Ułóż kromkę chleba razowego na blaszce do pieczenia i piecz przez 5 minut, aż będzie lekko chrupiąca.
W międzyczasie obierz awokado i pokrój je w cienkie plasterki.
Na upieczonym chlebie ułóż plasterki awokado, a następnie posyp solą i pieprzem.
Ułóż plaster pomidora malinowego i posyp surową rukolą.
Zetrzyj na wierzch twardy ser kozi.
Skrop całość octem balsamicznym.
Posyp tost posiekanymi orzechami włoskimi i podawaj od razu.