Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Truskawkowo-Szpinakowe Smoothie z Miodem i Lnem
637g
10,9
Biał.
16,0
Tłusz.
85,1
Węgle
502
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Garść surowy Szpinaku
50 g / 11 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Siemię lniane
30 g / 173 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Truskawki Surowe
150 g / 48 kcal
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Opłucz truskawki, usuń szypułki. Opłucz szpinak pod bieżącą wodą. Obierz banana i pokrój na mniejsze kawałki. Z cytryny wyciśnij sok.
Blendowanie: Umieść w blenderze truskawki, szpinak, banana, mleko migdałowe, sok z cytryny i siemię lniane.
Blenduj przez 1-2 minuty, aż do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji. W razie potrzeby dolej mleka migdałowego, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Dosładzanie (opcjonalne): Jeśli smoothie jest zbyt kwaśne, dodaj miód i krótko zmiksuj.
Podanie: Przelej smoothie do szklanek. Udekoruj listkiem mięty.