Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Truskawkowo-szpinakowe smoothie z miodem i siemieniem lnianym
Śniadanie
637g
11,0
Biał.
16,0
Tłusz.
85,3
Węgle
503
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Garść surowego szpinaku
50 g / 11 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Siemię lniane
30 g / 173 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Truskawki surowe
150 g / 48 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: opłucz truskawki i usuń z nich szypułki. Opłucz szpinak i liście mięty. Banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Z cytryny wyciśnij sok.
Truskawki, szpinak, banana, mleko migdałowe, sok z cytryny, miód i siemię lniane umieść w kielichu blendera.
Blenduj przez 1 do 2 minut, aż do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji.
Gotowe smoothie przelej do szklanek i udekoruj listkami mięty.