Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Smoothie z mango, szpinakiem i jogurtem
Śniadanie
630g
15,1
Biał.
7,1
Tłusz.
77,4
Węgle
403
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Garść surowego szpinaku
50 g / 11 kcal
Mango, surowe
200 g / 120 kcal
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal
Mleko krowie 2%
150 g / 77 kcal
Instrukcja przygotowania
Mango obierz, usuń pestkę i pokrój na mniejsze kawałki. Z cytryny wyciśnij sok.
Szpinak dokładnie opłucz pod bieżącą wodą.
Do kielicha blendera włóż pokrojone mango, opłukany szpinak, jogurt naturalny, mleko, miód oraz sok z cytryny.
Blenduj wszystko przez 1 do 2 minut na wysokich obrotach, aż smoothie uzyska gładką i kremową konsystencję.
Gotowe smoothie przelej do szklanek i podawaj od razu.