Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Mango Coconut Mousse with Chia Seeds
643g
15,0
Biał.
77,4
Tłusz.
91,7
Węgle
1067
kcal
Potrzebne produkty:
Pomarańcza
100 g / 50 kcal
Mango, surowe
200 g / 120 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Mleczko kokosowe
200 g / 460 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Mięta surowa
1 garść
Wiórki kokosowe, nie słodzone
30 g / 198 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj bazę mango: Obierz mango, oddziel miąższ od pestki i zblenduj na gładką masę.
Dodaj sok z cytryny i miód do smaku (jeśli mango jest mało słodkie). Wymieszaj.
Dodaj miąższ z pomarańczy do puree z mango i delikatnie wymieszaj.
W osobnej miseczce ubij mleczko kokosowe na puszystą masę. Schłodzone mleczko kokosowe łatwiej się ubija.
Delikatnie połącz ubite mleczko kokosowe z musem z mango i pomarańczy.
Opcjonalnie: Jeśli chcesz, aby mus był bardziej gęsty, dodaj suszone nasiona chia, dokładnie wymieszaj i odstaw na 15 minut, aby napęczniały.
Przełóż mus do szklanek lub pucharków.
Posyp wierzch wiórkami kokosowymi i udekoruj listkami mięty.
Schłodź w lodówce przez minimum 30 minut przed podaniem.