Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Mus z mango i kokosa z nasionami chia
Śniadanie
643g
14,6
Biał.
72,5
Tłusz.
86,5
Węgle
1002
kcal
Potrzebne produkty:
Pomarańcza
100 g / 50 kcal
Mango, surowe
200 g / 120 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Mleczko kokosowe
200 g / 394 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Mięta surowa
2 łyżki
Wiórki kokosowe, nie słodzone
30 g / 198 kcal
Instrukcja przygotowania
Mango obierz, oddziel miąższ od pestki i zblenduj na gładkie purée.
Do purée z mango dodaj miód oraz sok wyciśnięty z cytryny i wymieszaj.
Pomarańczę obierz, oddziel miąższ od błonek i dodaj do musu, delikatnie mieszając.
W osobnej misce ubij schłodzone mleczko kokosowe na puszystą masę.
Delikatnie połącz ubite mleczko kokosowe z musem owocowym.
Wsyp nasiona chia, dokładnie wymieszaj i odstaw na około 15 minut, aby napęczniały i zagęściły deser.
Przełóż mus do pucharków lub szklanek.
Wierzch deseru posyp wiórkami kokosowymi i udekoruj listkami świeżej mięty.
Schłodź w lodówce przez minimum 30 minut przed podaniem.