Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka Czekoladowo-Owocowa z Orzechami
Śniadanie
452g
27,7
Biał.
35,9
Tłusz.
107,8
Węgle
833
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
99 g / 366 kcal
Mleko migdałowe
112.5 g / 27 kcal
Banan
70.3 g / 65 kcal
Maliny surowe
28.1 g / 15 kcal
Truskawki Surowe
28.1 g / 9 kcal
Borówka Amerykańska
28.1 g / 16 kcal
Orzechy włoskie
16.9 g / 111 kcal
Gorzkie kakao
16.9 g / 39 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Migdały
16.9 g / 98 kcal
Kiwi owoc
16.9 g / 10 kcal
Nasiona chia, suszone
16.9 g / 75 kcal
Instrukcja przygotowania
W rondelku podgrzej mleko migdałowe na średnim ogniu.
Dodaj płatki owsiane do podgrzanego mleka i gotuj na małym ogniu przez 5 minut, mieszając od czasu do czasu.
Dodaj szczyptę soli, posiekane migdały, cynamon mielony i gorzkie kakao do owsianki, dokładnie wymieszaj.
Pokrój banana i truskawki na plasterki, a kiwi w kostkę.
Przełóż owsiankę do miski i udekoruj plasterkami banana, truskawkami, malinami, borówkami i kostkami kiwi.
Posyp nasionami chia i posiekanymi orzechami włoskimi.
Podawaj na ciepło.