Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Malinowy Pudding Chia z Miodem i Miętą
415g
12,5
Biał.
12,8
Tłusz.
61,6
Węgle
403
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Maliny surowe
200 g / 104 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal
Mięta surowa
2 garście
Instrukcja przygotowania
Przygotuj mus malinowy: Maliny przełóż do blendera i zmiksuj na gładką masę. Jeśli przeszkadzają Ci pestki, przetrzyj mus przez sitko.
Dopraw mus: Dodaj miód i sok z cytryny do musu malinowego. Dokładnie wymieszaj.
Dodaj nasiona chia: Do musu malinowego wsyp nasiona chia i dokładnie wymieszaj.
Chłodzenie: Przelej mus do szklanek lub miseczek. Wstaw do lodówki na minimum 2 godziny, a najlepiej na całą noc, aby nasiona chia napęczniały i deser zgęstniał.
Podanie: Na stężały mus wyłóż warstwę jogurtu naturalnego.
Udekoruj: Udekoruj deser świeżymi malinami i listkami mięty.