Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Brownie z fasoli, czekolady i miodu
Śniadanie
521g
39,0
Biał.
79,5
Tłusz.
132,7
Węgle
1383
kcal
Potrzebne produkty:
Czerwona fasola konserwowa
200 g / 162 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
50 g / 251 kcal
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Miód
60 g / 182 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Sól
2 szczypty
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Formę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia.
W blenderze lub malakserze zmiksuj czerwoną fasolę, jajka, olej kokosowy, miód i sól na gładką masę.
Dodaj płatki owsiane i ponownie zblenduj, aż składniki się połączą.
Posiekaj gorzką czekoladę i orzechy włoskie.
Wymieszaj z masą część posiekanej czekolady.
Przełóż masę do przygotowanej formy. Posyp wierzch resztą czekolady oraz posiekanymi orzechami.
Piecz przez 25 do 30 minut. Brownie po upieczeniu powinno być lekko wilgotne w środku.
Pozostaw ciasto do wystygnięcia w formie, a następnie pokrój na porcje.