Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Brownie z Fasoli, Czekolady i Miodu
521g
39,0
Biał.
79,5
Tłusz.
132,7
Węgle
1383
kcal
Potrzebne produkty:
Czerwona fasola konserwowa
200 g / 162 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
50 g / 251 kcal
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Miód
60 g / 182 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Wyłóż formę do pieczenia (około 20x20 cm) papierem do pieczenia.
W blenderze lub malakserze zmiksuj czerwoną fasolę konserwową, jajka kurze, olej kokosowy, miód i szczyptę soli na gładką masę.
Dodaj płatki owsiane. Blenduj ponownie, aż masa będzie jednolita.
Posiekaj gorzką czekoladę i wmieszaj ją delikatnie do masy.
Przełóż masę do przygotowanej formy. Opcjonalnie posyp wierzch posiekanymi orzechami włoskimi.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 25-30 minut. Brownie powinno być lekko wilgotne w środku.
Po upieczeniu pozostaw brownie do wystygnięcia w formie, a następnie pokrój na porcje.