Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka ze szpinaku, łososia i awokado
Śniadanie
Obiad
Kolacja
404g
27,0
Biał.
39,3
Tłusz.
18,5
Węgle
514
kcal
Potrzebne produkty:
Łosoś wędzony, plaster
100 g / 214 kcal
Garść surowy Szpinaku
50 g / 11 kcal
Awokado, surowe
70 g / 117 kcal
Zielone oliwki
30 g / 44 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal
Ogórek gruntowy
1 sztuka
Pomidory koktajlowe
0.5 garści
Koperek świeży
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Umyj szpinak i osusz go dokładnie.
Pokrój awokado na plasterki.
Pokrój cebulę czerwoną w cienkie krążki.
Pokrój zielone oliwki na połówki.
Ogórka gruntowego pokrój w plasterki.
Pomidory koktajlowe przekrój na pół.
Posiekaj świeży koperek.
Na talerzu ułóż szpinak, a na nim plastry łososia wędzonego.
Dodaj plasterki awokado, krążki cebuli, połówki oliwek, plasterki ogórka i połówki pomidorków koktajlowych.
Skrop sałatkę oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
Dopraw solą i pieprzem do smaku. Posyp posiekanym koperkiem.