Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kurczak z ananasem w miodowym sosie
Obiad
Kolacja
552g
41,9
Biał.
13,8
Tłusz.
126,4
Węgle
786
kcal
Potrzebne produkty:
Pierś z kurczaka
150 g / 147 kcal
Ryż basmati
100 g / 349 kcal
Papryka czerwona
60 g / 19 kcal
Marchewki, surowe
50 g / 21 kcal
Cebula, słodka, surowa
30 g / 11 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Ananas surowy
100 g / 50 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Sól
1 łyżeczka
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Ocet jabłkowy
2 łyżeczki
Natka pietruszki
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Ugotuj ryż basmati zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Pokrój pierś z kurczaka na kawałki o boku około 2 cm.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj kawałki kurczaka i smaż przez 6 do 8 minut, aż będą złociste i w pełni ugotowane.
Dodaj pokrojoną w piórka cebulę, paprykę czerwoną pokrojoną w kostkę oraz marchewkę pokrojoną w cienkie plasterki do kurczaka. Smaż przez 5 minut, mieszając od czasu do czasu, aż warzywa zmiękną.
Dodaj pokrojonego w kostkę ananasa, miód, ocet jabłkowy, sól i pieprz czarny do patelni. Dokładnie wymieszaj.
Zmniejsz ogień do małego i gotuj przez 10 minut, mieszając od czasu do czasu, aż sos zgęstnieje.
Podawaj kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ugotowanym ryżem basmati. Posyp danie posiekaną natką pietruszki.