Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane pancakes z miodem i czekoladą
Śniadanie
588g
41,2
Biał.
71,3
Tłusz.
138,7
Węgle
1381
kcal
Potrzebne produkty:
Masło
30 g / 219 kcal
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Maślanka
200 g / 84 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Gorzka czekolada 64% - kostka
80 g / 402 kcal
Miód
50 g / 152 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę owsianą, sól i połowę miodu.
W drugim naczyniu wymieszaj maślankę, jajka i połowę roztopionego masła. Wlej do suchych składników i wymieszaj krótko, tylko do połączenia. Grudki są w porządku.
Rozgrzej patelnię na średnio małym ogniu i posmaruj ją resztą masła.
Nakładaj łyżką porcje ciasta i od razu posyp je kostkami gorzkiej czekolady.
Smaż, aż na brzegach pojawią się pęcherzyki, a spód będzie złocisty. Obróć i smaż jeszcze 1 do 2 minut.
Podawaj polane resztą miodu.