Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Chia z Czekoladą, Goji i Orzechami
Śniadanie
506g
26,2
Biał.
58,3
Tłusz.
85,9
Węgle
979
kcal
Potrzebne produkty:
Woda
13 łyżek
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jagody Goji, suszone
50 g / 172 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Orzechy laskowe
30 g / 188 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
W rondelku zagotuj wodę i mleko migdałowe na średnim ogniu.
Dodaj nasiona chia i suszone jagody goji. Gotuj, mieszając, przez 5 minut.
W międzyczasie, w kąpieli wodnej rozpuść gorzką czekoladę.
Zdejmij czekoladę z kąpieli wodnej i dodaj olej kokosowy oraz miód. Dokładnie wymieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Dodaj rozpuszczoną czekoladę do rondelka z chia i jagodami goji. Wymieszaj.
Przelej do miseczki i posyp posiekanymi migdałami, orzechami laskowymi i cynamonem mielonym. Podawaj od razu.