Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Chia z czekoladą, goji i orzechami
Śniadanie
506g
26,2
Biał.
58,3
Tłusz.
85,9
Węgle
979
kcal
Potrzebne produkty:
Woda
13 łyżek
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jagody goji, suszone
50 g / 172 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Orzechy laskowe
30 g / 188 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
W rondelku zagotuj wodę z mlekiem migdałowym.
Zdejmij rondelek z ognia. Dodaj nasiona chia, jagody goji i cynamon. Dokładnie wymieszaj i odstaw na co najmniej 15 do 20 minut do napęcznienia, mieszając co jakiś czas.
W międzyczasie w kąpieli wodnej lub w mikrofalówce rozpuść czekoladę z olejem kokosowym i miodem. Mieszaj do uzyskania gładkiej, jednolitej polewy.
Orzechy laskowe i migdały posiekaj.
Gdy pudding zgęstnieje, przełóż go do miseczki.
Polej pudding rozpuszczoną czekoladą i posyp posiekanymi orzechami oraz migdałami. Podawaj od razu na ciepło lub schłodzony.