Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane kąski z kiełbaską i miodem
Śniadanie
688g
73,6
Biał.
71,9
Tłusz.
96,8
Węgle
1332
kcal
Potrzebne produkty:
Kiełbaska z indyka
250 g / 543 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Maślanka
225 g / 95 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Masło
5 g / 37 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę owsianą z solą. W osobnej misce roztrzep jajka z maślanką.
Połącz mokre składniki z suchymi i wymieszaj do uzyskania gładkiego ciasta.
Kiełbaski pokrój na mniejsze kawałki, jeśli są duże.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Każdy kawałek kiełbaski zanurz w przygotowanym cieście, upewniając się, że jest równomiernie pokryty.
Ostrożnie wkładaj obtoczone kiełbaski na gorącą oliwę. Smaż przez kilka minut z każdej strony, aż ciasto będzie złociste, a kiełbaski w środku gotowe.
Gotowe kąski przełóż na talerz wyłożony ręcznikiem papierowym, aby odsączyć nadmiar tłuszczu.
Podawaj na ciepło z roztopionym masłem, polane miodem.