Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pikantny kurczak z miodem i chili
Obiad
Kolacja
333g
54,8
Biał.
33,7
Tłusz.
29,3
Węgle
623
kcal
Potrzebne produkty:
Pierś z kurczaka
250 g / 245 kcal
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Chili w proszku
0.7 łyżeczka
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
0.5 łyżki
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal
Cytryna
2 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 200°C, blachę wyłóż papierem.
Kurczaka osusz i przekrój na 2 cieńsze kotlety (upiecze się równo i nie wyschnie).
Wymieszaj miód, oliwę, chili, przeciśnięty czosnek, sok z cytryny, sól i pieprz.
Obtocz kurczaka, połóż na blasze.
Piecz 18 do 20 min, aż będzie gotowy w środku.
Odstaw na 3 min, posyp natką.