Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jogurtowa Misa z Owocami i Czekoladą
Śniadanie
665g
47,3
Biał.
31,5
Tłusz.
109,5
Węgle
907
kcal
Potrzebne produkty:
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
40 g / 201 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Cynamon mielony
5 g / 12 kcal
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Banan
150 g / 140 kcal
Borówka Amerykańska
60 g / 34 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce dokładnie wymieszaj jogurt naturalny z odżywką białkową, aż uzyskasz gładką, jednolitą konsystencję.
Pokrój banana na plasterki i dodaj do miski z jogurtem.
Dodaj truskawki, borówki amerykańskie, jeżyny i maliny do miski.
Posyp całość mielonym cynamonem i płatkami owsianymi.
Na wierzch dodaj masło orzechowe i posyp pokruszoną kostką gorzkiej czekolady.