Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jogurtowa misa z owocami i czekoladą
Śniadanie
512g
45,5
Biał.
31,0
Tłusz.
74,2
Węgle
760
kcal
Potrzebne produkty:
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
40 g / 201 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Borówka amerykańska
60 g / 34 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce dokładnie wymieszaj jogurt naturalny z odżywką białkową, aż uzyskasz gładką, jednolitą konsystencję.
Truskawki pokrój na mniejsze kawałki.
Do miski z jogurtem dodaj pokrojone truskawki, borówki, maliny i jeżyny.
Posyp całość płatkami owsianymi i cynamonem.
Na wierzch dodaj masło orzechowe i posyp pokruszoną gorzką czekoladą.