Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie Tosty Francuskie z Białkiem i Owocami
606g
53,5
Biał.
34,4
Tłusz.
125,0
Węgle
953
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Erytrytol
30 g / 6 kcal
Chleb żytni
200 g / 416 kcal
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Mleko krowie 2%
125 g / 64 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj masę jajeczną: W dużej, płytkiej misce wymieszaj jajka, mleko, erytrytol, cynamon i odżywkę białkową. Miksuj dokładnie, aż do uzyskania jednolitej konsystencji bez grudek.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj oliwę z oliwek.
Namocz chleb: Zanurz każdą kromkę chleba żytniego w przygotowanej masie jajecznej, mocząc po 2 kromki na raz. Upewnij się, że każda strona kromki jest równomiernie nasączona. Pozostaw chleb w mieszance na około 1 minutę, aby dobrze wchłonął płyn.
Smaż tosty na rozgrzanej patelni przez 4-5 minut z każdej strony, aż staną się złociste i chrupiące.
Podawaj na ciepło z malinami i borówkami.