Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z air fryera: banan, czekolada
Śniadanie
237g
14,4
Biał.
20,9
Tłusz.
79,7
Węgle
566
kcal
Potrzebne produkty:
Masło orzechowe
15 g / 89 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Banan
60 g / 56 kcal
Płatki owsiane
40 g / 148 kcal
Mleko krowie 2%
60 g / 31 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej frytkownicę beztłuszczową do 175°C.
W blenderze umieść płatki owsiane, banana, mleko, masło orzechowe, miód, sól i cynamon. Miksuj do uzyskania gładkiej masy.
Dodaj posiekaną czekoladę i delikatnie wymieszaj łyżką.
Przełóż masę do naczynia żaroodpornego (np. kokilki).
Wstaw do rozgrzanej frytkownicy i piecz przez 8 do 10 minut, aż owsianka będzie złocista i wyrośnięta.
Przed podaniem odstaw do lekkiego przestudzenia na kilka minut. Uważaj, naczynie będzie gorące.