Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka na wodzie z bananem i rodzynkami
Śniadanie
15 min
436g
9,6
Biał.
4,6
Tłusz.
71,8
Węgle
371
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
60 g / 222 kcal
Woda
17 łyżek
Rodzynki
15 g / 45 kcal
Sól
1 szczypta
Banan
110 g / 102 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Płatki zalej wodą, dodaj rodzynki i szczyptę soli. Gotuj 4 do 5 minut, mieszając.
Połowę banana rozgnieć widelcem i wmieszaj, resztę pokrój w plasterki na wierzch. Rozgnieciony banan słodzi tak, że cukier nie jest potrzebny.
Posyp cynamonem.