Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pieczona owsianka z miodem i jagodami
Śniadanie
50 min
853g
52,9
Biał.
68,1
Tłusz.
181,3
Węgle
1529
kcal
Potrzebne produkty:
Mleko krowie 2%
250 g / 128 kcal
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal
Miód
60 g / 182 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Sól
0.7 łyżeczka
Płatki owsiane
150 g / 555 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Masło
30 g / 219 kcal
Soda oczyszczona
0.5 łyżeczki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Wiśnie
50 g / 25 kcal
Instrukcja przygotowania
Piekarnik rozgrzej do 190°C. Przygotuj naczynie do zapiekania.
W dużej misce wymieszaj suche składniki: płatki owsiane, część migdałów, cynamon, sodę oczyszczoną i sól.
W osobnej misce wymieszaj mokre składniki: mleko, miód i jajka.
Roztop masło. Częścią masła wysmaruj naczynie do zapiekania, a resztę dodaj do mokrych składników i wymieszaj.
Połącz zawartość obu misek i delikatnie wymieszaj, tylko do połączenia składników.
Do masy dodaj większość malin, borówek, truskawek oraz wiśni. Delikatnie wymieszaj.
Przełóż masę do przygotowanego naczynia. Na wierzchu ułóż pozostałe owoce i posyp resztą migdałów.
Piecz przez 40 do 45 minut, aż owsianka będzie złocista i ścięta.
Po upieczeniu odstaw do lekkiego przestudzenia przed podaniem.