Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Ciabatta panini z kurczakiem i mozzarellą
Obiad
Kolacja
700g
93,5
Biał.
44,5
Tłusz.
114,1
Węgle
1224
kcal
Potrzebne produkty:
Ciabatta
200 g / 520 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Pierś z kurczaka
250 g / 245 kcal
Mozzarella
125 g / 298 kcal
Pieczona papryka
80 g / 17 kcal
Instrukcja przygotowania
Pierś z kurczaka pokrój w cienkie plastry. Na patelni rozgrzej część oliwy i smaż mięso 3 do 4 minut z każdej strony, aż będzie gotowe w środku.
Ciabattę przekrój wzdłuż na dwie części i skrop wnętrze odrobiną oliwy.
Na dolnej połówce ułóż kurczaka, krążki czerwonej cebuli, paski pieczonej papryki i plastry mozzarelli.
Przykryj drugą połówką ciabatty.
Rozgrzej opiekacz do panini albo patelnię grillową i posmaruj resztą oliwy.
Opiekaj kanapkę 3 do 4 minut, aż ciabatta będzie chrupiąca, a mozzarella się roztopi.
Przekrój na pół i podawaj od razu.