Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kajzerka z Kurczakiem, Sałatą i Caesar
Obiad
Kolacja
384g
38,4
Biał.
18,5
Tłusz.
91,7
Węgle
684
kcal
Potrzebne produkty:
Pierś z kurczaka
100 g / 98 kcal
Bułka kajzerka
150 g / 446 kcal
Liść sałaty
2 sztuki
Musztarda dijon
10 g / 15 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Pomidory krojone z puszki
50 g / 10 kcal
Dymka cebula
30 g / 9 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 łyżeczki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 200°C.
Pierś z kurczaka posól i popieprz z obu stron.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i smaż kurczaka na średnim ogniu przez 5 minut z każdej strony, aż będzie złocisty.
Przełóż kurczaka do piekarnika i piecz przez 10 minut, aż będzie w pełni ugotowany.
W misce wymieszaj musztardę dijon, jogurt naturalny i posiekaną dymkę, tworząc sos Caesar. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Przekrój bułkę kajzerkę na pół i podpiecz w piekarniku przez 3 minuty.
Na dolnej części bułki rozsmaruj sos Caesar.
Nałóż liść sałaty, plasterki pomidorów krojonych z puszki i upieczonego kurczaka.
Przykryj górną częścią bułki i podawaj natychmiast.