Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kajzerka z kurczakiem, sałatą i sosem musztardowym
Obiad
Kolacja
420g
38,5
Biał.
18,5
Tłusz.
93,7
Węgle
692
kcal
Potrzebne produkty:
Pierś z kurczaka
100 g / 98 kcal
Bułka kajzerka
150 g / 446 kcal
Liść sałaty
1 liść
Musztarda dijon
10 g / 15 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Dymka cebula
30 g / 9 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Pomidor malinowy
80 g / 15 kcal
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Cytryna
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 200°C. Kurczaka posól i popieprz.
Obsmaż na oliwie 3 min z każdej strony, dopiecz 10 min w piekarniku, pokrój w plastry.
Sos: jogurt, musztarda, posiekana dymka, przeciśnięty czosnek, sok z cytryny, szczypta soli i pieprzu (czosnek i cytryna dają smak sosu w stylu cezara).
Bułki podgrzej 3 min w piekarniku.
Posmaruj sosem, ułóż sałatę, plastry pomidora i kurczaka.