Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tosty z jajkiem z chleba żytniego
Śniadanie
Kolacja
201g
19,4
Biał.
21,3
Tłusz.
23,5
Węgle
375
kcal
Potrzebne produkty:
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Chleb żytni
60 g / 125 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Natka pietruszki
0.5 łyżki
Instrukcja przygotowania
Na środku każdej kromki chleba zrób wgłębienie, delikatnie ugniatając miąższ palcami lub denkiem szklanki. Uważaj, aby nie przedziurawić chleba.
Rozgrzej patelnię na średniej mocy i rozpuść na niej masło.
Ułóż kromki na patelni i podsmażaj przez chwilę z jednej strony, aż się zarumienią. Przewróć chleb na drugą stronę.
Do wgłębienia w każdej kromce ostrożnie wbij po jednym jajku. Dopraw solą i pieprzem.
Smaż pod przykryciem przez kilka minut, aż białko się zetnie, a żółtko osiągnie preferowaną konsystencję.
Gotowe tosty przełóż na talerz i posyp posiekaną natką pietruszki. Podawaj od razu.