Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zapiekanka jajeczna z twarogiem i boczkiem
Śniadanie
Kolacja
814g
106,0
Biał.
85,6
Tłusz.
13,1
Węgle
1245
kcal
Potrzebne produkty:
Garść surowego szpinaku
30 g / 7 kcal
Plaster sera cheddar
100 g / 379 kcal
Jajka kurze
200 g / 278 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal
Pieczarka
100 g / 16 kcal
Papryka czerwona
80 g / 26 kcal
Boczek wędzony
100 g / 297 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 190°C.
Naczynie żaroodporne o średniej wielkości natłuść olejem.
Boczek wędzony pokrój w kostkę i podsmaż na patelni.
Paprykę czerwoną i pieczarki pokrój w drobną kostkę. Szpinak posiekaj.
W dużej misce roztrzep jajka z twarogiem. Dodaj sól i pieprz do smaku.
Do masy jajecznej dodaj podsmażony boczek, pokrojoną paprykę, pieczarki i szpinak. Wymieszaj.
Starty ser cheddar dodaj do masy jajecznej i ponownie wymieszaj.
Przełóż masę do przygotowanego naczynia żaroodpornego.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 25 do 30 minut, aż wierzch się zarumieni, a masa jajeczna się zetnie. Sprawdź patyczkiem, jeśli jest suchy, zapiekanka jest gotowa.
Po upieczeniu odstaw na kilka minut do przestygnięcia i podawaj.