Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowe spaghetti z pomidorami i bazylią
Obiad
Kolacja
443g
26,7
Biał.
42,4
Tłusz.
80,7
Węgle
819
kcal
Potrzebne produkty:
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Porcja makaronu razowego spaghetti
100 g / 354 kcal
Cebula, słodka, surowa
60 g / 22 kcal
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Bazylia, świeża
1 garść
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidory krojone z puszki
200 g / 40 kcal
Parmezan twardy
30 g / 121 kcal
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj al dente zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Zachowaj część wody z gotowania makaronu, a resztę odcedź.
Cebulę i czosnek obierz i drobno posiekaj. Świeżą bazylię posiekaj.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Zeszklij na niej posiekaną cebulę, a następnie dodaj czosnek i smaż jeszcze przez minutę, aż uwolni aromat.
Na patelnię wlej pomidory z puszki. Dopraw solą i dodaj posiekaną bazylię. Gotuj sos na małym ogniu przez około 10 minut. W razie potrzeby dolej odrobinę wody z gotowania makaronu, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Do gotowego sosu dodaj ugotowany makaron i dokładnie wymieszaj.
Przełóż danie na talerz i posyp startym parmezanem. Podawaj od razu.