Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Twarogowy deser z galaretką i bananem
Śniadanie
600g
41,6
Biał.
44,1
Tłusz.
62,4
Węgle
805
kcal
Potrzebne produkty:
Twaróg półtłusty / ser biały
150 g / 180 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Orzechy nerkowca
50 g / 277 kcal
KFD Galaretka Dietetyczna smak Malina-Truskawka
3 miarki
Gorzka czekolada 64% - kostka
50 g / 251 kcal
Woda
13 łyżek
Instrukcja przygotowania
Zagotuj wodę i rozpuść w niej galaretkę, dokładnie mieszając. Odstaw do lekkiego przestudzenia.
Do jeszcze płynnej, ale nie gorącej galaretki dodaj twaróg i zblenduj całość na gładką masę.
Przelej masę do naczynia lub pucharków i wstaw do lodówki na co najmniej kilka godzin, aż deser całkowicie stężeje.
Banana pokrój w plasterki i ułóż na wierzchu stężałego deseru.
Orzechy nerkowca i gorzką czekoladę posiekaj. Posyp nimi deser przed podaniem.