Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tortilla wrap z jajkiem, boczkiem i cheddarem
Śniadanie
Kolacja
547g
74,4
Biał.
95,6
Tłusz.
76,7
Węgle
1469
kcal
Potrzebne produkty:
Tortilla pszenna
150 g / 458 kcal
Plaster sera cheddar
80 g / 303 kcal
Jajka kurze
200 g / 278 kcal
Boczek wędzony
100 g / 297 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Natka pietruszki
0.5 łyżki
Instrukcja przygotowania
Boczek pokrój w paski i usmaż na chrupko na suchej patelni. Zdejmij boczek z patelni, pozostawiając wytopiony tłuszcz.
Na tej samej patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Wbij jajka, smaż aż białka się zetną, a następnie przewróć na drugą stronę i smaż do preferowanego stopnia ścięcia żółtek. Zdejmij z patelni.
Na patelni podgrzej tortille z obu stron, aby stały się elastyczne.
Na każdej tortilli ułóż porcję jajek, boczku i sera cheddar. Posyp posiekaną natką pietruszki.
Złóż tortille na pół. Umieść je ponownie na patelni i podgrzewaj przez 1 do 2 minut z każdej strony, aż ser się rozpuści, a tortilla lekko zarumieni.
Podawaj od razu.