Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane pączki jabłkowe z miodowym lukrem
Śniadanie
702g
30,7
Biał.
44,8
Tłusz.
149,8
Węgle
1100
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Cynamon mielony
4.6 g / 11 kcal
Sól
2 szczypty
Mleko krowie 2%
150 g / 77 kcal
Miód
60 g / 182 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Jabłka bez skórki
200 g / 100 kcal
Masło
30 g / 219 kcal
Proszek do pieczenia
6 g / 6 kcal
Instrukcja przygotowania
Wymieszaj mąkę owsianą, proszek do pieczenia, połowę cynamonu i sól (bez proszku pączki wychodzą zbite jak kluski).
Jajka roztrzep z 2/3 mleka i roztopionym masłem.
Połącz z suchymi składnikami na gęste ciasto.
Jabłka pokrój w drobną kostkę, skrop sokiem z cytryny i wmieszaj.
Koszyk frytkownicy wyłóż papierem, nakładaj łyżką kulki z odstępami.
Piecz 8 do 10 minut w 190°C, do suchego patyczka.
Miód wymieszaj z resztą mleka i cynamonu na lukier i polej ciepłe pączki.