Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Czekoladowy pudding z jogurtu, miodu i białka
Śniadanie
320g
45,3
Biał.
11,0
Tłusz.
58,3
Węgle
444
kcal
Potrzebne produkty:
Mleko krowie 2%
20 g / 10 kcal
Odżywka białkowa
40 g / 154 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce umieść jogurt naturalny, odżywkę białkową, miód i gorzkie kakao.
Mieszaj dokładnie łyżką lub rózgą kuchenną, aż do uzyskania gładkiej i jednolitej masy bez grudek.
Stopniowo dodawaj mleko, cały czas mieszając, aż pudding osiągnie pożądaną konsystencję.
Gotowy pudding możesz zjeść od razu lub przełożyć do szczelnego pojemnika i przechowywać w lodówce.