Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Czekoladowy Pudding z Jogurtu, Miodu i Białka
320g
45,3
Biał.
11,0
Tłusz.
58,3
Węgle
444
kcal
Potrzebne produkty:
Mleko krowie 2%
20 g / 10 kcal
Odżywka białkowa
40 g / 154 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce umieść jogurt naturalny i odżywkę białkową.
Dodaj gorzkie kakao i miód. Ilość miodu dostosuj do preferowanej słodkości.
Mieszaj dokładnie łyżką lub rózgą kuchenną, aż do uzyskania gładkiej i jednolitej masy.
Jeśli pudding jest zbyt gęsty, dodawaj stopniowo mleko krowie 2%, mieszając, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.
Spróbuj pudding i w razie potrzeby dodaj więcej miodu lub kakao, aby dopasować smak.
Pudding możesz od razu zjeść lub przełożyć do szczelnego pojemnika i przechowywać w lodówce do 3 dni.