Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowa kanapka z salami, mozzarellą i parmezanem
Obiad
Kolacja
752g
106,6
Biał.
147,6
Tłusz.
101,5
Węgle
2161
kcal
Potrzebne produkty:
Masło
30 g / 219 kcal
Sos pomidorowy
60 g / 14 kcal
Zioła prowansalskie
4 g / 12 kcal
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Chleb razowy
200 g / 460 kcal
Salami
175 g / 735 kcal
Mozzarella
250 g / 595 kcal
Parmezan twardy
30 g / 121 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj masło czosnkowo-ziołowe: w misce połącz miękkie masło, starty parmezan, przeciśnięty przez praskę czosnek i zioła prowansalskie. Dokładnie wymieszaj.
Posmaruj kromki chleba z jednej strony przygotowanym masłem.
Złóż kanapki: na połowie kromek (po nieposmarowanej stronie) ułóż warstwami plastry mozzarelli i salami. Przykryj pozostałymi kromkami chleba, tak aby posmarowana masłem strona znalazła się na zewnątrz.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Smaż kanapki pod przykryciem przez 3 do 5 minut z każdej strony, aż chleb się zarumieni, a ser w środku całkowicie rozpuści.
W międzyczasie podgrzej sos pomidorowy.
Gotowe kanapki podawaj od razu z ciepłym sosem pomidorowym do maczania.