Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Proteinowe ciastko z orzechami i czekoladą
130g
35,4
Biał.
30,9
Tłusz.
50,8
Węgle
502
kcal
Potrzebne produkty:
Masło orzechowe
10 g / 59 kcal
Sól
1 szczypta
Erytrytol
30 g / 6 kcal
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Orzeszki ziemne
30 g / 170 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 175°C. Blachę wyłóż papierem do pieczenia.
Jeśli masło orzechowe jest zbyt twarde, podgrzej je delikatnie, aby stało się bardziej płynne.
W misce wymieszaj odżywkę białkową i erytrytol.
Dodaj masło orzechowe do suchych składników i dokładnie wymieszaj, aż powstanie jednolita masa. Jeśli ciasto jest zbyt suche, możesz dodać odrobinę wody.
Posiekaj gorzką czekoladę na mniejsze kawałki. Dodaj do ciasta razem z orzeszkami ziemnymi i wymieszaj.
Uformuj z ciasta kulkę, a następnie spłaszcz ją, nadając kształt ciastka.
Umieść ciastko na przygotowanej blasze.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez około 7 minut.
Po upieczeniu wyjmij ciastko i pozostaw na kratce do całkowitego wystudzenia. Stwardnieje podczas stygnięcia.