Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Migdałowo-owsiane blondie z odżywką białkową
Śniadanie
590g
145,9
Biał.
95,2
Tłusz.
184,0
Węgle
2158
kcal
Potrzebne produkty:
Sól
1 szczypta
Mąka migdałowa
50 g / 290 kcal
Mąka owsiana
90 g / 316 kcal
Miód
90 g / 274 kcal
Odżywka białkowa
150 g / 579 kcal
Jabłko
100 g / 52 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
50 g / 251 kcal
Masło
30 g / 219 kcal
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 160°C. Formę do pieczenia wyłóż papierem.
W dużej misce utrzyj masło, masło orzechowe, miód i starte jabłko na jednolitą masę.
W osobnej misce wymieszaj mąkę migdałową, mąkę owsianą, odżywkę białkową i sól.
Dodaj suche składniki do mokrych i dokładnie wymieszaj, aż powstanie gęste ciasto.
Posiekaj gorzką czekoladę i delikatnie wmieszaj ją do ciasta.
Przełóż ciasto do przygotowanej formy i wyrównaj powierzchnię.
Piecz przez 12 do 15 minut. Sprawdź patyczkiem, czy ciasto jest gotowe.
Wyjmij formę z piekarnika i pozostaw do całkowitego ostudzenia (około 1 godziny) przed pokrojeniem.