Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zielony koktajl: ogórek, mango, szpinak
Śniadanie
973g
13,1
Biał.
13,8
Tłusz.
83,0
Węgle
493
kcal
Potrzebne produkty:
Ogórek gruntowy
150 g / 23 kcal
Garść surowego szpinaku
60 g / 14 kcal
Imbir mielony
0.5 łyżeczki
Mango, surowe
125 g / 75 kcal
Seler naciowy - łodyga
100 g / 14 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jabłka bez skórki
80 g / 40 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Mleko migdałowe
250 g / 60 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Do kielicha blendera wlej mleko migdałowe, dodaj szpinak i miksuj do uzyskania gładkiej, płynnej bazy.
Obierz i pokrój ogórka, mango, banana, jabłko oraz seler naciowy. Wyciśnij sok z cytryny.
Do blendera dodaj pokrojone owoce i warzywa, nasiona chia, imbir, miętę oraz sok z cytryny.
Miksuj wszystko przez około 40 do 60 sekund, aż koktajl będzie idealnie gładki.
Podawaj od razu po przygotowaniu.