Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnia kanapka z indykiem i boczkiem
Śniadanie
Kolacja
560g
52,2
Biał.
68,6
Tłusz.
63,4
Węgle
1119
kcal
Potrzebne produkty:
Musztarda dijon
30 g / 45 kcal
Garść surowego szpinaku
50 g / 11 kcal
Plaster sera cheddar
40 g / 152 kcal
Pomidor malinowy
80 g / 15 kcal
Filet z indyka
80 g / 67 kcal
Boczek wędzony
100 g / 297 kcal
Chleb żytni
150 g / 312 kcal
Masło
30 g / 219 kcal
Instrukcja przygotowania
Filet z indyka pokrój na cienkie plastry. Boczek również pokrój w plastry, jeśli jest w kawałku.
Na rozgrzanej patelni usmaż plastry boczku na chrupko, a następnie zdejmij je z patelni. Na wytopionym tłuszczu usmaż plastry indyka z obu stron, aż będą gotowe. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Pomidora pokrój w plasterki.
Przygotuj kromki chleba. Dwie z nich posmaruj musztardą.
Na posmarowanych kromkach ułóż kolejno: ser cheddar, usmażonego indyka, chrupiący boczek, liście szpinaku i plasterki pomidora.
Przykryj kanapki pozostałymi kromkami chleba.
Zewnętrzne strony kanapek posmaruj masłem.
Rozgrzej czystą patelnię na średnim ogniu. Smaż kanapki z obu stron przez kilka minut, aż chleb się zarumieni, a ser w środku roztopi. Podawaj na ciepło.